アトリエDEF通信

　こんばんわデフの増田です本日はとても暖かく夏に向かっているのが良くわかる一日でした夏と言えば海海に行くために運動をする人も多いと思いますそんな方に、私は最近よく高速のＳＡでトイレをするのですが和式の大を使用したときに同時に筋トレも出来てしまう方法を見つけましたのでご紹介いたします①まずは普通にポジションにつきます。②そして事を終えましたら少しお尻を上げ左右に振ってみてください上げるだけでも負荷がかかるうえに、振ることで大腿二頭筋や大臀筋などのお尻や太もも周りの筋肉にも刺激になり引き締まったヒップ間違いなししかも振ることでキレも良くなり使う紙の量も減り環境にまで優しいと良いこと尽くめです
和式だけに『和風エク○サイズ』お勧めです
※　お食事中の方、すいませんでしたｍ（＿＿）ｍ