アトリエDEF通信

月に2回、デフスタッフ女性陣は
ヨガを習っています。

昨日はそのレッスン日。
5月はサボってしまったので、
1ヵ月以上ぶりのヨガでした。

ヨガの基本、呼吸は、
吸うときは自然のエネルギーをいただくような気持ちで、
はくときはそのエネルギーが体の隅々までいきわたるように。

普段意識しない呼吸ですが、
目を閉じてエネルギーを感じながらする呼吸は
そのことだけに集中できて、
頭がすっきり、そしてリラックスできます。

ポーズに入っていくと、まだまだ体の固い私は
痛みと力みに気をとられがちですが
それでもゆっくりと呼吸をすると、
少しずつ体が伸びていくのがわかります。

力を入れず、しなやかに。

なかなか難しいですが、
できるようになりたいです。

最後は「屍のポーズ」という
体を完全に休ませる、仰向けに寝るポーズをします。

関節や足、腕、頭の中を
一番らくにしてすごす5分。

その5分で、睡眠1時間程の休息ができるそうです。

人は眠っているときも無意識に
体に力が入っていたり、
体内では食べ物を消化させようと内臓ががんばっていたり。

意外としっかり休むことって難しいのだそうです。

意識してらくに過ごすこと、
体の力を抜くこと。

毎日の生活の中でもやってみようと思います。

でも、とりあえず、前屈！
がんばろう^^

今週19日には循環学校「ヨガの時間」を開催します。
自分のからだとじーっくり向き合う時間、過ごしてみませんか？
イベント情報http://komorebi-def.net/akkun/2011/06/05/1307270415984.html

mayu

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